ВМЕСТЕ - РАДИ ДЕТЕЙ!

8 (35362) 4-22-13

vita-gai@rambler.ru

Раздражается и злится на своего ребенка время от времени практически каждый родитель, правда, говорить об этом не принято. Наоборот, родственники, друзья, знакомые и посторонние люди стыдят проявляющих несдержанность родителей. Ведь папа и мама, по мнению окружающих, должны быть идеальными: терпеливыми, ласковыми, нежными, всепрощающими, оберегающими. И редко кто задумывается о том, что это миф. В реальности  наше поведение далеко не всегда совпадает с придуманным идеалом.

- Психология выделяет четыре базовые эмоции: гнев, печаль, страх и радость. Но у этих чувств есть масса степеней и оттенков состояния. К примеру, гнев в зависимости от ситуации проявляется в виде недовольства, раздражения, злости, - объясняет психолог «Городского молодежного центра» Татьяна Кипорова. -  Важно понимать, что злость, гнев - это естественные и нормальные чувства, данные нам от природы.  Злостью мы реагируем на те ситуации, когда кто-то  нарушает наши внутренние границы. Это чувство помогает нам осознать, что мы можем допустить в отношении себя, а чего категорически не приемлем.

- Татьяна Владимировна, помимо разрушительной функции есть ли у злости (гнева, раздражения) созидательная?

- Конечно, ведь когда мы недовольны какими-то отношениями в своей жизни, а то и самим собой, мы ищем пути для изменения ситуации. Таким образом, злость выступает в качестве стимула к началу действий.

Когда родители приходят к нам на консультацию и говорят о своих непростых отношениях с ребенком, то часто и честно признают, что они сердятся на него, кричат, часто даже поднимают руку, потому что не знают, как воздействовать иначе. И в то же время осознают, что это поведение разрушает семейные отношения. Поэтому своим гневом нужно учиться управлять.

- Мне кажется, что очень сложно научиться контролировать эмоциональные всплески. Что для этого нужно сделать?

- Первое, нужно понять, что нельзя решить проблему без понимания ее причин, которых может быть много. Я расскажу о самых распространенных.

Почему мы злимся

Власть

- Роль родителя непосредственно связана с проявлением власти. Мама и папа в глазах детей лица авторитетные, управляющие, руководящие. Чтобы добиться желаемого, взрослые часто обращаются к элементарным способам: властному окрику, принуждению. Они считают, что без этого результата не будет. А так как основную часть времени с детьми проводит мама, то и причин раздражаться у нее больше.

Очень хорошо, если мама имеет возможность почувствовать себя главной в какой-то другой сфере: на работе, в творчестве, ведении домашнего хозяйства. Но если такой «отдушины» нет, то женщина начинает в полной мере проявлять свою власть только над ребенком.

Бессилие

Ребенок не слушается, не слышит родителей, не меняет свое поведение, когда с ним говорят спокойно. Поэтому взрослые раздражаются и проявляют свое недовольство криком.

Чтобы воздействовать на ребенка, родители часто пользуются следующими методами: поставить в угол, отругать, запретить гулять или смотреть телевизор, играть в компьютер, отшлепать. Не всегда эти действия срабатывают  при решении проблемы, а как повлиять на ребенка по-другому мамы и папы не знают.

Страх

Конечно, взрослые очень беспокоятся за своих детей, много думают над тем, какими они вырастут, станут ли успешными. Любой поступок сына или дочери оценивается через эти опасения. А вдруг он встанет на неправильный путь? А вдруг я позже совсем не смогу с ним справиться? Родители пытаются подавить свой страх и поэтому злятся и кричат.

Кроме того, встречается интуитивный страх. К примеру, ребенок упал на улице, разбил вазу, уронил на себя стул. Мама вскрикивает и начинает ругать его, просто потому, что сама испугалась за малыша. Нужно научиться это осознавать и справляться с таким состоянием, не передавая его детям.

Родительский перфекционизм

Это убеждение взрослых о том, что несовершенный результат неприемлем, а проще говоря, наличие у них «синдрома отличника». Свои взгляды родители вольно или невольно проецируют на ребенка. «Будь самым лучшим, успешным, у тебя все должно быть идеально!» - говорят они. От детей ждут прекрасной учебы, больших успехов в нескольких кружках, лидерства во всем. Но когда сын или дочь не дотягивает до этой планки, то родители начинают искренне злиться. Произносятся такие фразы как: «Он должен», «Я не понимаю почему…», «Я же не такой».

- Неужели все родители с «синдромом отличника» действительно настолько успешны в жизни, или это просто завышенная самооценка?

- Часто это их субъективная оценка себя. Порой  реальные достижения взрослых не так высоки, как их требования к детям. Иногда мамы и папы склонны требовать от ребенка то, чего не достигли сами. Когда мы начинаем разбираться в причине родительской злости, выясняется, что часто они сравнивают сына или дочь с собой, каким-то идеалом, созданным в голове, детьми родственников и знакомых.

Стыд

Порой взрослые  испытывают стыд за «неправильные» привычки, слова и действия своих детей: ребенок капризничает в общественном месте, сосет палец или ковыряет в носу, не так и не то говорит, не так сидит.   

Родители постоянно делают замечания, сердятся и  отчитывают ребенка, извиняются за него.

Такое поведение идет от стереотипного представления о хорошо воспитанном ребенке, который никогда не мешает, не раздражает, не отвлекает, не напрягает.

Другой причиной может быть то, что родители считают очень важным чужое мнение относительно их ребенка, представляющего собой их «лицо», и то, как он себя ведет, говорит о том, насколько они  хороши, как воспитатели.

Чтобы бороться со злостью, основанной на стыде, взрослым нужно переосмыслить свои убеждения и взгляды.

Усталость

Роль мамы связана с очень большой отдачей времени, эмоций и сил. Вполне естественно, что со временем она истощается и эмоционально выгорает. На фоне этого состояния женщина сердится даже по самому незначительному поводу. Очень важно уметь уловить в себе состояние сильной усталости. Возможно, Вы слишком ответственны, старательны, пытаетесь все успеть, слишком много думаете о ребенке. Ответьте на вопросы  анкеты, которая поможет оценить, нет ли у Вас признаков эмоционального истощения. Если оно наступает, то о себе нужно срочно позаботиться. Как это сделать? Уделите больше времени для отдыха, привлеките родных к заботе о ребенке, обратитесь к психологу за помощью. Словом, делайте все, что поможет восстановить свои ресурсы.

Перемещенный гнев

Испытывая злость на кого-то другого, но не умея или не желая ему об этом сказать, родитель иногда выливает накопившиеся эмоции на ребенка. Например, женщина может сдерживать себя при конфликте с супругом или руководством, не отстаивать себя. Но недовольство накапливается и в результате ребенок становится своеобразным громоотводом. Как распознать перемещенный гнев? Обычно в этом случае сила нашей злости не соответствует реальному проступку сына или дочери. Если мама кричит: «Все надоело», значит она злится не на ребенка, а на весь мир.

Это самые распространенные причины не только родительского гнева, но и проявлений злости у любого другого человека.

Все под контролем

- Как научиться контролировать свои «вспышки»?

- Многие наверняка слышали, что в таких случаях нужно сдерживать себя и не обращать внимания на раздражитель. Но с точки зрения психологии эти способы абсолютно не эффективны, ведь при таком поведении само чувство никуда не исчезает. Мы загоняем его глубоко внутрь, где оно копится и постепенно начинает разрушать нас изнутри. В результате появляются многочисленные проблемы со здоровьем.

Чтобы взять свою злость под контроль, нужно упорно работать. Первый шаг – это принять наличие у себя такой проблемы. Пока Вы говорите, что в Вашей злости виноваты другие, ситуацию не изменить. Признайте, что проблема в Вас, и сделайте первый шаг к управлению своим состоянием.

Успокоительный кислород

Прежде всего, назовите проблему по имени. Практически все, кого я консультирую, признаются, что в нашем обществе не принято выражать свое состояние словами. Мне легче закричать, чем сказать, что я раздражена. Потратьте некоторое время и понаблюдайте за своей злостью: в какой ситуации она возникает, какие мысли приходят в голову в этот момент.

Начните вести дневник. Записывайте в него все случаи, которые нервируют Вас, свои эмоции, мысли. Через некоторое время, проанализировав записи, Вы увидите, что раздражающие ситуации в принципе одни и те же. Подумайте, как можно иначе отреагировать, и попробуйте это сделать.

Не нужно доводить ситуацию до выплеска гнева, отследить предвестники раздражения можно заранее. Обычно они проявляются на физиологическом уровне: напряжение в голове, горле, груди, дрожание рук, учащенное сердцебиение. Нужно научиться справляться со злостью именно на этой стадии. Можно выйти из комнаты, отвернуться, то есть разорвать контакт с раздражителем на короткое время. Многим помогает экстренная помощь - эффективная техника дыхания на 4 счета: на 4 счета вдох, на 4 счета пауза, на 4 – выдох. Упражнение поможет привести в равновесие эмоциональное и физическое состояние.

Злитесь? Скушайте шоколадку!

Научитесь безопасным способам выражения гнева. Это трудно и непривычно, но возможно. Если Вы скажете, что злитесь и раздражены, сила негативной эмоции тут же снизится. Вложите эмоциональный выплеск в дыхательное упражнение, порвите бумагу, побейте грушу или скушайте что-нибудь сладкое. Учиться выплескивать эмоции безопасно нужно или совместно с психологом, или почитав соответствующую литературу.

Если сердитесь на ребенка, то переключите внимание со своего состояния на что-то отвлеченное. Созерцайте обстановку вокруг, любой объект неподалеку. С первого раза вряд ли получится быстро успокоиться, но со временем у Вас получится себя контролировать.

Учитесь извиняться

- Если все-таки срыв произошел, как сгладить его последствия?

- Немногие  взрослые умеют признавать свои ошибки и извиняться перед детьми. Но когда мама или папа успокоились, обязательно нужно поговорить с ребенком, признать свой срыв и сказать: «Я сорвался», «Я разозлился», «Я поступил неправильно». Попросить прощения и объяснить, что именно спровоцировало злость. Главное – слова должны быть искренними, так как своим поведением мы подаем детям пример. Вопрос не в том, что родители не должны срываться и злиться: это заложено в нас природой. Важно признавать, что мы поступили неправильно и постараемся в следующий раз выразить свое недовольство без крика.

- Татьяна Владимировна, есть ли положительные результаты у родителей, пытающихся справиться со злостью?

- Если они приходят к психологу с желанием поработать над собой, то через некоторое время обязательно замечают изменения в своем поведении: реже срываются, больше анализируют происходящее и контролируют ситуацию.

Автор статьи: А. КОВТОНЮК.

 

Тест: Есть ли у Вас признаки эмоционального сгорания?

1. Сколько времени в день Вы думаете о вопросах, связанных с ребенком?

2. Как часто Вы обсуждаете с мужем, родными, друзьями, в интернете проблемы детей?

3. Насколько часто Вы, как родитель, не знаете, как поступить в той или иной ситуации или сожалеете о своем поведении или решении?

4. Насколько часто Вы, как родитель, испытываете тревогу и вину?

Если на вопросы Вы отвечаете «очень часто, много, почти всегда» - это говорит о том, что родительские обязанности становятся для вас тяжелым, выматывающим занятием, которое доставляет больше тревог, чем радости. А значит, у Вас высок риск эмоционального выгорания. Отнеситесь к этому внимательно и позаботьтесь о себе. Ругать себя в этом случае - самое плохое решение.

фото с сайта: infoflag.ru

Есть вопросы психологу или юристу?

Просто напишите ваш вопрос в форме ниже.

Вы уже воспитываете приемного ребенка!

Испытывали трудности?

Поделитесь опытом как их преодолевали!

заполните форму и наш менеджер Вам перезвонит